4个小TIPS 缓解女性经期嗜睡

　　　　小娜今年32岁，这么多年发现1个规律，就是月经期特别想睡觉，有时候在经前就开始有预见，就算是她忘记了每月月经来潮的时间，只要腰疼和困意经常来袭的时候，她就知道肯定是要来月经了。每到经期，总想睡觉，工作效力大大下降，就靠咖啡提神，她因而遍寻良方，有无甚么药物可以减缓1下经期嗜睡呢？

　　　　经期嗜睡是不是正常？

　　　　1般应当属于正常现象。由于女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，乃至无缘由地哭泣或大怒；严重者不愿意理会家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴随乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1⑶天体重增加并有浮肿，特别是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、忘记、判断有困难、行动不调和，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10⑴4天，1般是在经前4⑸天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状其实不是同时出现在1个人身上，1般是1个人出现其中1⑵种。若严重影响工作生活，建议及时到正规医院检查1下，以找出缘由对症医治，平时多补充营养提高身体素质，增强抵抗力，做相应的妇科保健。

　　　　中医对经期嗜睡3个认识

　　　　中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损而至，下面介绍3个方子，分别应对以上3种情况引发的经期嗜睡。

　　　　1、由脾虚湿因引发的经行嗜睡

　　　　多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，4肢沉重，困乏嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

　　　　药方：可用《医方集解》太无神术散医治。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，逐日1剂，经前5天开始服药，经至后停服。

　　　　2、由气血不足引发的经行嗜睡

　　　　多见于身体衰弱的妇女，表现为少气懒言，疲倦乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

　　　　药方：可以用中医传统名方10全大补汤加减医治。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，逐日1剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，1般以每次连续用药5⑻剂为好。

　　　　3、由肾精亏损引发的经行嗜睡

　　　　多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行疲倦善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

　　　　药方：凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，医治难以朝夕获愈，多采取河车大造丸，嘱病人长时间服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服1丸。

　　　　解决经期嗜睡的小TIPS

　　　　经期困乏嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的1种锻炼方式，长时间坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适当多吃1点西瓜，冬季可多吃1点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。1般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指点下服用药物，都可以获得满意的医治效果。主要从以下4方面调理：

　　　　1、加强体质锻炼

　　　　如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡医治。

　　　　2、掌控睡眠规律

　　　　比较好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫导致嗜睡。

　　　　3、吃平淡易消化食品

　　　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食品及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适当同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡比较好。

　　　　4、简单穴位推拿

　　　　穴位推拿对白天精神不振、困乏嗜睡效果佳。

　　　　（1）风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　　　（2）足3里、3阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足3里：膝盖外侧下方1根手指处；3阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。