痛经饮食要注意什么

　　女性在月经期间脾气可能会特别暴躁，由于除经历心情的变化，她们也在忍耐痛经。作为家人，要多体谅，还可以多了解1些痛经饮食的知识，帮助她们减轻痛苦。那末，痛经吃甚么？饮食要注意甚么？

　　痛经患者可多吃1些具有补气生血的食品，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等。

　　饮食要注意：

　　1。饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2。补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。

　　3。避免咖啡 因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。

　　4。禁酒：如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5。多食温性食品：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。